Taller de relajación para padres e hijos: beneficios de la relajación

Se trata de un taller conjunto para padres e hijos donde practicaremos la relajación y la respiración y, lo más importante, los niños disfrutaran jugando y los padres aprenderán a relajarse y relajarlos. 

Existen muchos estudios donde se comprueba el beneficio que tiene la relajación en los niños y cómo lo utilizan como medida terapéutica con niños asmáticos o cuando tiene que hacer frente a una hospitalización. 

En nuestro día a día y, por supuesto también en el de los niños, nos enfrentamos a situaciones que nos producen estrés o ansiedad. Cuando se producen esos casos nuestro cuerpo produce una hormona que se llama cortisol. Si la situación se prolonga nos encontramos más cansados, más irritables y parece que todo nos molesta.

La relajación ayuda a controlar y disminuir los niveles de cortisol, por lo que nos facilita hacer frente a la situación de estrés. 

Pero además también tiene otros beneficios: 

• Mejora la calidad de sueño ya que ayuda a aumentar las ondas alfa 
• Aumenta la concentración y la memoria, lo que facilita el aprendizaje
• Nos ayuda a ser más reflexivos
• Mejora la seguridad en uno mismo y, en algunos casos, ayuda a superar la timidez
• Mejora las relaciones sociales

En estos momentos estamos formando nuevos grupos. Más info pinchando aquí.  

Las plazas son limitadas (4 niños y 4 papás)

¿Quién se anima?

Os esperamos en:

www.aprendert.es

Carmen Marco

Psicóloga de aprenderT

Consejos para la vuelta al cole

No queremos ser aguafiestas pero... ya hay que ir pensando en volver al cole, al trabajo y a la rutina del curso. 

Para poder preparar la vuelta al cole os dejamos unos consejos a tener en cuenta. 

Para los más pequeños 

Los niños menores de 6/7 años, por lo general, no suelen presentar mucho rechazo a empezar el colegio. Al contrario, se muestran muy motivados y con mucha ilusión. Para los de 3 años comienza además "el cole de mayores", con lo que supone empezar una nueva etapa en sus vidas, nuevas instalaciones, nuevos profes y nuevos amigos. 
Sin embargo, a veces todas estas ganas de empezar, les hace estar más nerviosos y eufóricos por lo que puede que les encontremos más irritables, "contestones", más sensibles o mimosos. 
Otro aspecto que podemos encontrar en la vuelta al cole de los más pequeños es la ansiedad ante la separación de sus padres, pero de este tema os hablaremos en el próximo post. 

Para los más mayores

En los niños de 7/8 años ya comienza a aparecer más dificultad para incorporarse al colegio. Principalmente, porque ya son conscientes de que ir al cole supone cierta responsabilidad, sobre todo de cara a los aprendizajes, ya que muchos de ellos empiezan a tener deberes. Además en 2º y 3º de Primaria ya no juegan tanto durante las clases como cuando eran más pequeños. A esto hay que sumarle la adaptación a la nueva rutina que, al igual que nos pasa a los adultos, es algo costoso, sobre todo madrugar y el ritmo de trabajo, que nos exige estar al 100% cuando hemos estado en modo "off". 

Por lo tanto, es lógico que a los niños les cueste empezar al cole. Lo que debemos intentar es facilitárselo lo más posible, que no significa que vaya a ser un camino de rosas, pero sí les resultará algo más agradable. 

Algunos trucos: 

• Estrenar: algo que nos encanta a casi todos es estrenar algo. Cuando se empieza el colegio se estrenan muchas cosas, por ejemplo, las ceras, los lápices de colores, gomas y demás. Si hay posibilidades económicas de tener mochila y estuche nuevo, mejor que mejor, y si no las hay, podemos "tunear" los del año pasado.
• Lluvia de ideas: la motivación, que es la acción que nos impulsa hacia una meta, viene determinada en parte por la valoración que hacemos de nuestras capacidades. En vez de ser nosotros, los adultos, los que les digamos a los niños el montón de cosas positivas que puede tener empezar un nuevo curso, ¿por qué no les dejamos a ellos que las piensen?. Y, para ello, podemos hacer una lluvia de ideas de las cosas positivas que consiguieron el año pasado y qué cosas pueden pasar este año. Incluso se pueden guardar esas ideas en una caja y abrirlas a final de curso. 
• Periodo de adaptación: al igual que en algunas guarderías o escuelas infantiles, nosotros también desde nuestro entorno familiar podemos hacer un periodo de adaptación. Es mejor que lo consensuemos con el niño, es decir, pensad de manera conjunta cuales son las rutinas que se van a llevar durante el año e ir poniéndolas en práctica poco a poco.
• Paciencia: tened grandes dosis de paciencia si veis que, después de todas vuestras buenas intenciones, siguen algo resistentes. Intentad entenderles y que expresen su malestar. ¿A veces no os pasa a vosotros que estáis molestos por algo y simplemente lo tenéis que contar?. Pues a ellos les ocurre lo mismo. Si les damos un espacio para que "despotriquen" luego estarán más receptivos para recibir lo positivo. Pero, ¡ojo!, tampoco hay que dejar que se centren mucho en lo negativo, solo un poquito para que se desahoguen :)
• Celebrarlo: Esta idea la hemos leído en el blog de Mamá Tiene un Plan y nos ha parecido estupenda. Igual que celebramos de alguna u otra manera el final de un curso, ¿por qué no celebrar el comienzo? 

Esperamos que os ayuden estos truquillos y si necesitáis alguno más no dudéis en pedírnoslo. 

Os esperamos en:

Carmen Marco

Psicóloga de aprenderT